“春季多补钾，一年病不沾”，建议常吃3种食物，腿脚有劲精神好

春天逐渐暖和起来，随着气温升高，身体内的钾元素加快了流失了，导致身体开始出现缺钾的症状。春天的时候，很多人只想躺着、坐着，不想活动，一活动就很困乏。其实这就是缺钾了，这个时候就要开始补钾了，改善这些身体状况。

其实很多食物都含钾，就比如香蕉、蘑菇、紫菜、海带、莴笋、土豆等。“春季多补钾，一年病不沾”，建议常吃3种食物，腿脚有劲精神好。下面分享3种食材的食谱，一起来看看吧~

(资料图片)

1、白蘑菇

白蘑菇的钾含量高，每100克含有3100毫克以上，是最好的补钾食物之一。

推荐食谱【鸡胸肉炒蘑菇】

食材：鸡胸肉、白蘑菇、葱蒜、盐、酱油、淀粉、食用油。

步骤1：鸡胸肉切块，加些盐、酱油和淀粉抓匀，腌制片刻备用。

步骤2：白蘑菇切块备用。

步骤3：起锅烧油，放入葱蒜煸香，再加鸡胸肉煸炒片刻。

步骤4：加入白蘑菇一起翻炒片刻，加1勺酱油调味，最后大火收汁，撒些葱花翻炒均匀就可以出锅了。

2、紫菜

紫菜的钾含量较高，每百克紫菜中含钾1796毫克，是非常好的补钾食物之一。

推荐食谱【紫菜蛋皮汤】

食材：紫菜、鸡蛋、虾皮、盐、葱、味精、食用油。

步骤1：起锅烧油，倒入鸡蛋液，煎成蛋皮，然后再切丝备用。

步骤2：起锅烧油，加些葱爆香，倒入适量热水烧开。

步骤3：放入紫菜和虾皮，烧开后，加盐和味精调味，出锅后放入蛋皮就可以了。

3、海带

海带的钾含量也比较高，每100克的干海带含钾4.36克，是很棒的补钾食物。

推荐食谱【海带豆芽汤】

食材：海带、豆芽、牛肉、葱蒜、盐、食用油。

步骤1：海带丝清洗干净，豆芽清洗干净，牛肉切丝，再切点葱蒜备用。

步骤2：起锅烧油，加葱蒜煸香，然后放入牛肉煸炒片刻。

步骤3：加适量热水烧开，放入海带和豆芽煮熟，再加盐调味，就可以出锅了。返回搜狐，查看更多

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